근육 이야기

헬스장에서의 근육의 성장은 크게 두가지가 있다

 

스트랭스 훈련과 근비대 훈련

 

스트랭스 훈련은 무거운 무게를 들 수 있게 해준다.

 

근비대 훈련은 근육의 부피가 커진다.

 

이 두가지가 동시에 훈련이 이루어 져야 더욱 근성장을 할 수 있게 된다.

 

나는 현재 3대 운동 기록은 380kg(벤치프레스 90kg + 스쿼트 130kg + 데드리프트 160kg)이다.

 

3대 500은 정말 아무나 하는게 아니며 500을 한다는 것은 그만큼의 근육이 보장되지 않으면 이룰 수가 없다.

 

하지만 포기하지 않고 계속 한다.

 

3대 500이 되면 인증하겠다.